Connaissez vous les deux piliers de la journée en matière de repas?

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Connaissez vous les deux piliers de la journée en matière de repas?


Sur le plan nutritionnel , le déjeuner et le dîner couvrent à eux seuls plus des 2/3 de l’apport énergétique total de la journée ! D’où l’importance de les composer de manière équilibrée et complémentaire…

 Ces deux repas doivent être consistants et comporter :

  1.  1 portion de légumes
  2. 1 portion de la viande, du poisson ou des œufs
  3. 1 portion de féculents
  4. 1 portion de laitage
  5. 1 fruit
  6. de l’eau

Pour favoriser le sommeil, privilégiez des aliments faciles à digérer le soir.

 

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